Vyvraciame mýty o pôste 5/5 – Pôst nás pripravuje o živiny

Medzi tie bežne tradované patria nasledujúce:

• Pôst spomaľuje metabolizmus
• Počas pôstu spaľujeme svalovú hmotu
• Pôst znižuje glukózu v krvi na nebezpečnú úroveň
• Pôst skončí prejedaním
• Pôst pripravuje telo o živiny

Aj, keď boli tieto mýty už dávno vyvrátené, stále v spoločnosti kolujú. Väčšina ľudí si myslí, že pôst je škodlivý. Pritom opak je pravdou. Pôst ma na naše zdravie veľké množstvo pozitívnych dopadov.

„V tomto článku sa pozrieme na mýtus číslo 5 - Pôst nás pripravuje o živiny.“

Existujú 2 hlavné druhy živín - mikroživiny a makroživiny. Mikroživiny sú vitamíny a minerály, ktoré dodávame telu v strave a ktoré sú potrebné pre naše celkové zdravie. Makroživiny sú bielkoviny, tuky a sacharidy.

Nedostatok mikroživín je v rozvinutom svete vzácny. V kratších pôstoch máme dosť času na to dať si pred a po pôste potraviny bohaté na živiny a nahradiť tak vynechané jedlá.
U dlhších pôstov je dobré dopĺňať multivitamíny. Najdlhší zaznamenaný pôst trval 382 dní. Obyčajný multivitamín pri ňom zabránil nedostatku akýchkoľvek vitamínov.
Esenciálne makroživiny, teda tie, ktoré si telo nevie samé vyrobiť, ako sú niektoré mastné kyseliny a aminokyseliny sa stávajú nedostatkovým tovarom. No a telo s nimi začne veľmi efektívne šetriť vďaka viacerým mechanizmom, ktoré sa pri pôste spúšťajú.

V článkoch "Mýty o pôste" ide viac menej o úryvky z knihy "Kompletný sprievodca pôstom" ( Jason Fung; Jimmy Moore) miestami doplnené o moje postrehy a skúsenosti. Rozhodol som sa Vám tieto úryvky prerozprávať aj tu na našom webe, pretože mi prídu extrémne fascinujúce. Zo všetkým čo je v článkoch spomínané sa absolútne stotožňujem. V podstate to žijem :) Ak máš potrebu ísť po konkrétnych štúdiách a faktoch, zakúp si originál knihu, kde sa dozvieš oveľa viac podrobností.

ZDROJ: Literatúra: Kompletný sprievodca pôstom, Jason Fung a Jimmi Moore