Vyvraciame mýty o pôste 4/5 – Pôst končí prejedaním

Medzi tie bežne tradované patria nasledujúce:

• Pôst spomaľuje metabolizmus
• Počas pôstu spaľujeme svalovú hmotu
• Pôst znižuje glukózu v krvi na nebezpečnú úroveň
• Pôst skončí prejedaním
• Pôst pripravuje telo o živiny

Aj, keď boli tieto mýty už dávno vyvrátené, stále v spoločnosti kolujú. Väčšina ľudí si myslí, že pôst je škodlivý. Pritom opak je pravdou. Pôst ma na naše zdravie veľké množstvo pozitívnych dopadov.

„V tomto článku sa pozrieme na mýtus číslo 4 - Pôst končí prejedaním.“

Spôsobuje pôst prejedanie? Mnoho vplyvných autorít nás varuje už pred vynechaním jedného jedla denne. Potom by nás mohol prepadnúť tak veľký hlad a neprekonateľné chute až by sme sa začali prejedať a s chudnutím by bol koniec.

Štúdie zaoberajúce sa pôstom ukazujú, že prvý deň po pôste je množstvo prijatých kalórii mierne zvýšené. Napríklad po 1 dňovom pôste sa z bežných 2500kcal príjem zvýši priemerne na 2900kcal. Za dva dni by sme však normálne zjedli asi 5000kcal a keď si to spočítame, stále sme 2100 kalórii v mínuse.

Nárast kalórií sa teda rozhodne nevyrovná množstvu kalórií, ktoré počas pôstu neskonzumujeme. Pri opakovanom pôste môžeme na podiv zažiť opačný efekt.
Mne sa bežne stáva, že deň po pôste zjem menej ako štandardne. Zo začiatku som mal takú mentálnu potrebu sa po pôste dojesť. Jedol som aj keď som už bol prejedený. Ale toto obdobie do niekoľkých týždňov pominulo a teraz už jem veľmi rozumne. Bez mentálnej potreby dožierať sa sladkým.

ZDROJ: Literatúra: Kompletný sprievodca pôstom, Jason Fung a Jimmi Moore